Sanefikoj de Sedentarismo

Sidado la tutan tagon pruviĝis kontribuas al muskoloskeletaj malordoj, muskola degenero kaj osteoporozo. Nia moderna malnoma vivstilo permesas malmulte da movado, kiu, kunigita kun malbona dieto, povas konduki al obezeco. Tropezo kaj obezeco, siavice, povas alporti multajn aliajn sanproblemojn kiel metabola sindromo, hipertensio kaj antaŭ-diabeto (alta sanga glukozo). Lastatempa esplorado ankaŭ ligis troan sidado kun pliigita streso, angoro kaj risko de depresio.

Obezeco
Sedentareco pruviĝis esti la ŝlosila kontribuanta faktoro al obezeco. Pli ol 2 el 3 plenkreskuloj kaj ĉirkaŭ unu triono de infanoj kaj adoleskantoj inter 6 kaj 19 jaroj estas konsiderataj obezaj aŭ tropezaj. Kun malnomadaj laboroj kaj vivstilo ĝenerale, eĉ regula ekzerco eble ne sufiĉas por krei sanan energian ekvilibron (kalorioj konsumitaj kontraŭ kalorioj bruligitaj). 

Metabola Sindromo kaj Pliigita Risko de Apopleksio
Metabola sindromo estas aro de gravaj kondiĉoj kiel pliigita sangopremo, antaŭ-diabeto (alta sangoglukozo), levita kolesterolo kaj trigliceridoj. Ĝenerale asociita kun obezeco, ĝi povas konduki al pli gravaj malsanoj kiel koronaria kormalsano aŭ apopleksio.

Kronikaj Malsanoj
Nek obezeco nek manko de fizika aktiveco kaŭzas diabeton, kardiovaskulan malsanon aŭ hipertenson, sed ambaŭ estas rilataj al ĉi tiuj kronikaj malsanoj. Diabeto estas la 7-a ĉefa kaŭzo de morto tutmonde dum kormalsano pasis de esti numero 3 kaŭzo de morto en Usono al numero 5. 

Muskola Degenero kaj Osteoporozo
La procezo de muskola degenero estas, tamen, rekta rezulto de manko de fizika aktiveco. Kvankam ĝi nature okazas kun aĝo, ankaŭ. Muskoloj, kiuj kutime kuntiriĝas kaj streĉiĝas dum ekzercado aŭ simpla movado kiel marŝado, emas ŝrumpi kiam ne uzataj aŭ trejnitaj regule, kio povas konduki al muskola malforteco, streĉiĝo kaj malekvilibro. Ostoj ankaŭ estas tuŝitaj de neaktiveco. Malalta osta denseco kaŭzita de neaktiveco povas, fakte, konduki al osteoporozo - pora osta malsano, kiu pliigas la riskon de frakturoj.

Muskoloskeletaj Malordoj kaj Malbona Pozo
Dum obezeco kaj rilataj riskoj de diabeto, CVD kaj apopleksio rezultas el kombinaĵo de malbona dieto kaj neaktiveco, longedaŭra sidado povas konduki al muskoloskeletaj malordoj (MSDS) - la malordoj de muskoloj, ostoj, ligamentoj, tendenoj kaj nervoj - kiel ekzemple streĉiĝo. kolo-sindromo kaj toraka ellasigsindromo. 
Plej oftaj kaŭzoj de MSDS estas ripetemaj streĉaj vundoj kaj malbona pozicio. La ripetema streĉiĝo povas veni kiel rezulto de ergonomie malbona laborstacio dum malbona pozicio metas plian premon sur la spinon, kolo kaj ŝultrojn, kaŭzante rigidecon kaj doloron. Manko de movado estas alia kontribuanto al muskoloskeleta doloro ĉar ĝi reduktas la sangan fluon al histoj kaj spinaj diskoj. Ĉi-lastaj tendencas malmoliĝi kaj ankaŭ ne povas resaniĝi sen taŭga sangoprovizo.

Maltrankvilo, Streso kaj Depresio
Malalta fizika aktiveco ne nur influas vian fizikan sanon. Sidado kaj malbona pozo ambaŭ estis ligitaj al pliigita angoro, streso kaj risko de depresio dum multaj studoj montras, ke ekzerco povas helpi plibonigi vian humoron kaj administri viajn streĉajn nivelojn. 


Afiŝtempo: Sep-08-2021